三湘都市报全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木 唐兆安
4月15日是中国癌症早筛日，“去年体检正常，今年却查出肿瘤”的案例频发，为什么呢？其实肿瘤并非突然发生，而是长期在适宜的身体环境中逐渐形成。
人的身体如同土壤，健康的内环境抑制异常细胞生长，失衡体质却可能为疾病提供条件。中医防癌的核心，正是辨识并改善自身体质“土壤”。如何正确认识自己的体质？怎样调理成“防癌体质”？4月14日，记者采访湖南中医药大学第一附属医院肿瘤内二科（肝胆胰头颈科）副主任唐利文进行了解。
学会识别自己的“异常体质”
健康体质通常表现为阴阳平衡、气血调和，表现为精力较充沛、睡眠食欲佳、情绪平稳、面色红润。健康体质犹如肥沃的土壤，自身调节能力强，即使有个别“坏种子”落入，也成不了气候，难以生长壮大。
而异常体质则可能为疾病的发展提供“便利”，唐利文提醒，群众要注意识别。
痰湿体质：表现为身体困重、面油头腻、口黏不欲饮、大便黏滞、舌胖苔腻。多余的水湿无法代谢，堆积在体内，时间久了可能酿生痰浊，形成各种“淤堵”，这类体质与肿瘤风险有一定关联。
血瘀体质：表现为面色晦暗易长斑、身体固定刺痛、女性痛经夹块、舌质紫暗有瘀点，气血长期瘀滞，运行不畅。中医认为，“不通则痛，不通则病”，局部组织得不到充分滋养，可能是肿瘤细胞发展的温床。
气郁体质：表现为情绪低落、胸闷喜叹气、咽喉异物感、失眠多梦，长期气机不畅，情志不舒。尤其在压力大的人群中常见，与乳腺、甲状腺等部位结节、肿瘤的发生密切相关。
这样改善自身体质
预防肿瘤，体检筛查固然重要，但改善体质是更基础、更根本的一级预防。唐利文提醒，若有明显体质偏颇，建议咨询专业中医师，辨证制定个性化调理方案。
唐利文还表示，体质是长期形成的，改善也需要一定的过程，至少需要3—6个月的持续调理。切勿急于求成，盲目进补，不辨体质跟风进补，可能加重身体失衡。且药物和食疗只是辅助，真正决定体质的是每日的生活习惯，如果仍然熬夜、久坐、饮食不节，任何药物都难以奏效。
痰湿体质主要是健脾祛湿，饮食上可多食薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材，少食甜腻、生冷、油腻。平时坚持适量运动至微微出汗，帮助湿气排出，避免久居潮湿环境。可取陈皮3克、茯苓10克，煮沸后代茶饮，理气祛湿。
血瘀体质主要是活血通络，饮食上可适量食用山楂、黑木耳、玫瑰花等活血食材，少食寒凉生冷食物，尤其是经期女性。日常生活中要避免久坐，定时活动，可进行简单的自我按摩，从小腿向膝盖方向轻柔推按。每天坚持温水泡脚15分钟，可加少量艾叶或红花，促进下肢血液循环。
气郁体质主要是疏肝解郁，及时疏解压力，不长期压抑情绪。饮食上可饮用玫瑰花茶、薄荷茶、茉莉花茶等芳香解郁的茶饮。可适量食用萝卜、柑橘等理气食物。每周3—5次中等强度运动，户外运动开阔心情。每天可练习深呼吸5—10分钟，做到气息深长均匀。
作者：高煜棋
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